Vitaminok helyes fogyasztása

Amikor táplálék-kiegészítőkkel ellenállóbbá szeretnénk tenni a szervezetünket a kórokozók és betegségek ellen, akkor célszerű az ideális eredmény elérése érdekében helyesen fogyasztani a vitaminokat.

Ismert néhány egyszerű szabály, amelyekbe betekintést nyújtok neked.

A vitaminok két csoportra oszthatók:

Léteznek a zsírban oldódó vitaminok (az A, D, E és K), melyek a szervezet zsírszöveteiben, valamint a májban tárolódnak, esetenként túladagolhatók. Kiegyensúlyozott étrend mellett nem szükségszerű a fogyasztásuk, időszakosan azonban szükség lehet rá. Így tehát indokolt lehet a fogyasztásuk a téli, napfényhiányos időszakban, amikor kevesebb D-vitamin jut a szervezetbe.

A vitaminok másik nagy csoportját a vízben oldódó vitaminok jelentik, például a B és C-vitamin. Ezen vitaminokat az emberi szervezet nem tudja raktározni, ez azt jelenti, hogy a szervezet számára szükséges mennyiség felszívódik, a felesleg kiürül. Ennek következtében a túladagolás esélye elenyésző, azonban éppen emiatt elengedhetetlen a minden nap történő bevitelük.

Milyen szempontokat kell figyelembe venni multivitamin vásárlása esetén?

Étrend-kiegészítők vásárlása során a legfontosabb szempontok, hogy az életkorunknak, nemünknek, valamint a fizikai aktivitásunknak megfelelően válasszuk ki a szükséges vitamint, vagy vitaminokat. A kombinált vitamin és ásványi anyag-készítmények az optimális arányban tartalmazzák az összetevőket, így ajánlott és előnyös lehet ilyen készítmények mellett dönteni.  Az egyes vitaminkészítmények fogyasztását kúraszerűen javasolják a szakemberek.

Az étrendkiegészítőket már meglévő, kialakult betegségek esetében, valamint megelőzésképpen érdemes szedni, nem szükséges állandó jelleggel fogyasztani őket. Fontos tudni, hogy a rendszeresen szedett nagy hatóanyag-tartalmú készítményekhez az emberi szervezet képes hozzászokni, így tehát, amennyiben nem fokozatosan, hanem hirtelen abbahagyjuk az étrend-kiegészítő fogyasztását, úgy az esetenként inkább negatív hatással lehet a szervezetre, és átmenetileg vitamin-, vagy ásványianyag-hiány kialakulását okozhatja.  Célszerű ezért fokozatosan csökkenteni a napi adagokat és a mennyiségeket, ellenkező esetben ronthatja a szervezet természetes ellenálló képességét. Ha úgy gondolod, hogy szeretnéd felkészíteni a szervezeted az őszi/téli időszakra, és mielőtt rendszeresen kezdenél bele egy vitamin fogyasztásába szívesen informálódnál az egyes vitaminok neked megfelelő kiválasztásáról és fogyasztásáról, úgy olvasd el a vitaminokról szóló blogbejegyzéseimet, majd a webáruházban különféle táplálék-kiegészítő termékek közül tudsz válogatni az alábbi linken:

Főoldal

Abban az esetben, ha föliratkozol a hírlevelemre, úgy 10%-os kedvezményt biztosítok neked az általad választott termékek megrendelésekor.